Mesmo que você não faça parte do Projeto Deusas (ainda está em tempo, ampliamos o número de participantes), o texto será útil para analisar os rumos de sua vida e, se necessário, fazer ajustes de percurso.

Vamos, então, entender o que são objetivos, metas e, ainda, indicadores.

Objetivos

Os objetivos mostram a estrada a ser seguida.

O primeiro passo para construir uma vida melhor, mais feliz e mais gratificante é lançar um olhar sincero para o presente. Agora mesmo, reserve alguns minutos, afaste-se das distrações e pergunte-se: neste momento, como está a sua vida?

• Como está minha saúde?
• Como me relaciono com minha família e meus amigos?
• Estou feliz no meu trabalho?
• Qual é minha situação financeira?
• Como me sinto hoje?

Pegue um papel, coloque a data e anote as respostas. Seja sincera – ninguém mais verá esse papel.

Nem sempre é fácil confrontar o presente, eu sei. Talvez alguma das suas respostas seja parecida com estas:

• Passo pouco tempo com meus filhos.
• Meu saldo no banco está no vermelho, de novo.
• Detesto o meu trabalho.
• Estou insatisfeita e frustrada com a minha aparência.

Após observar sua situação atual, comece a refletir sobre o futuro. Como você gostaria de estar daqui a seis meses, um ano, cinco anos? Imagine-se lá.

Compare esse quadro imaginário com o cenário atual e responda: o que gostaria de mudar?

• Queria passar mais tempo com as crianças.
• Seria ótimo chegar ao fim do ano com o saldo bancário positivo.
• Um novo emprego viria bem a calhar.
• Emagrecer um pouco me deixaria mais feliz comigo mesma.

Pegue novamente o papel e escreva: o que você vai fazer para que aquilo que você imaginou se torne realidade?

• Vou passar mais tempo de qualidade com a família.
• Vou regularizar minhas finanças pessoais.
• Vou batalhar por um novo trabalho.
• Vou emagrecer 10 quilos.

Pronto: você acabou de dar o primeiro passo para mudar a sua vida!

Claro, é preciso muito mais que uma carta de intenções para que as mudanças se concretizem, mas é esta carta o começo de tudo. Ela faz você analisar sua vida e encarar a responsabilidade sobre o seu futuro. Quando você fala “VOU“, está assumindo essa responsabilidade. Está, também, afirmando seus objetivos. Ao refletir sobre onde você está e sobre onde quer chegar, você esboça caminhos que conduzem a novos destinos. Cada um desses destinos é um objetivo.

É exatamente esse processo que muita gente faz ao escrever a famosa lista de resoluções de ano novo. Mesmo sem dar-se conta, essas pessoas olham o presente, projetam o futuro e traçam os objetivos a serem atingidos durante os próximos 12 meses.

Só que, geralmente, a lista vai parar no fundo da gaveta e acaba esquecida. Por quê? Por que começamos o ano com tantas intenções e chegamos ao fim dele com tão pouco concluído?

Pode ser porque sonhamos alto demais (e não há mal nenhum nisso). Em outros casos, porque surgem imprevistos que nos desviam do nosso curso (e não podemos evitar).

Na maioria das vezes, porém, o problema é que as mudanças desejadas parecem tão grandes – e tão difíceis – que você não sabe nem por onde começar. Fica perdida, confusa, angustiada. A falta de resposta ao “por onde eu começo?” leva ao desânimo, ao comodismo, à inação. Você olha a lista, mas não vê o caminho.

É justamente para evitar essa desorientação que existem as metas.

Metas

Metas são frações dos objetivos. São os passos que você deve dar para percorrer o caminho. Elas representam suas ações concretas, seu esforço para chegar ao destino.

Enquanto os objetivos dizem o que você quer mudar na sua vida, as metas dizem o que você precisa fazer para mudar a sua vida.

Quando as metas são bem definidas, você sabe por onde seguir. Olhando para trás, fica mais fácil ver seu progresso e, assim, manter a motivação apesar dos obstáculos. Como as metas são menores que o todo, cumpri-las é uma tarefa mais suave. Por outro lado, elas exigem atenção e foco constantes; com o tempo, provocam mudanças de hábitos positivas que se incorporam à sua rotina.

Nos exemplos anteriores de objetivos, que metas poderiam ser postas para alcançá-los?

• Todas as noites, vou desligar a tv por uma hora e ouvir dos meus filhos como foi seu dia.
• Vou anotar rigorosamente tudo o que gasto, pra descobrir pra onde meu dinheiro está indo.
• Vou iniciar uma pós-graduação para incrementar meu currículo.
• Vou emagrecer um quilo este mês.

As metas orientam o caminho.

O que lhe parece mais motivador? Olhar o monte de contas a pagar ou descobrir dia após dia onde você pode gastar menos? O que soa mais fácil? Entrar de novo naquele vestido que ficava fantástico antes da gravidez, ou perder um quilo por mês, devagar e sempre?

Um objetivo não se resolve com apenas uma meta. Anotar seus gastos não vai fazer sua conta bancária ficar azul magicamente, mas trará disciplina e consciência sobre as suas despesas diárias e, por conseguinte, mensais. A partir daí, outras metas podem ser traçadas: almoçar menos vezes fora de casa durante a semana; comprar menos supérfluos; encontrar alternativas de lazer baratas para o fim-de-semana e por aí afora.

É fundamental que você estipule metas passíveis de execução e de avaliação. Em gerenciamento de negócios, fala-se em metas SMART: eSpecíficas, Mensuráveis, Aplicáveis, Relevantes e Temporais. Siga essa regra ao determinar suas metas pessoais: descreva cada uma delas claramente, de modo que possa aplicá-las no cotidiano e medir o seu cumprimento. Estabeleça metas que realmente ajudem a alcançar os objetivos e dê-se prazos razoáveis (mas não eternos!).

Não importa quantas metas você precisará cumprir para atingir um objetivo – o que importa é manter o prumo. É aqui que entram os indicadores.

Indicadores

Indicadores são índices que permitem avaliar o progresso das metas.

O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH), por exemplo, é um indicador da riqueza, da educação e da longevidade da população de um país em comparação aos outros países. Por meio dele, pode-se avaliar se os programas sociais de um governo são bem-sucedidos. Outro exemplo é a sua conta de luz: ela é o indicador de quanto você gasta mensalmente com energia elétrica. Se uma das suas metas é reduzir esse consumo (o bolso e o planeta agradecem), é a conta de luz que informará, mês a mês, se a meta está sendo cumprida.

Indicadores mostram o que está indo bem e o que precisa ser ajustado durante a execução das metas. Assim, você não precisa chegar ao fim do prazo estipulado para descobrir se conseguiu atendê-las; em vez disso, pode avaliar seu progresso durante o caminho e fazer as correções necessárias, poupando tempo e evitando frustrações.

Que indicadores você deve seguir para avaliar suas metas?

Ora, tendo-se em vista que as metas são suas, ou seja, são individuais, pessoais e intransferíveis, seria injusto comparar a sua realização com a de outras pessoas.

Quando eu queria fazer alguma coisa com que minha mãe não concordava, eu tentava argumentar: “Mas Fulana, Beltrana e Sicrana podem!”. A resposta da minha mãe era invariável: “Eu não quero saber de Fulana, Beltrana e Sicrana, quero saber de você”. Aqui, vale o mesmo: o seu progresso é o que importa, o de ninguém mais.

Veja o caso do emagrecimento: você e uma amiga se propõem a perder um quilo por mês. Ambas se esforçam, fazem a mesma dieta e os mesmos exercícios. Você perde 700 gramas, enquanto sua amiga perde um quilo. Isso quer dizer que você fracassou? De jeito nenhum! Você foi bem-sucedida em perder 700 gramas e, se não chegou à meta de um quilo, é porque você é diferente da sua amiga. Talvez seu metabolismo seja mais lento, talvez os exercícios tenham aumentado sua massa magra (músculos), ou quem sabe você se pesou às vésperas de menstruar, quando a mulher retém mais líquidos.

Então, o que você faz? Fica sem indicadores?

Não mesmo. Essa é uma das grandes sacadas do Projeto Deusas.

Os indicadores refletem o seu progresso.

Quando você se associa ao grupo de discussão, ganha acesso a uma Planilha de Metas. Você preencherá essa planilha (que é só sua, ninguém mais verá) e, diariamente, avaliará o seu progresso. Essa avaliação fornece os seus indicadores, meta a meta, mensalmente, em forma de gráfico. Num relance, você descobrirá onde concentrou esforços, o que ficou negligenciado e quais metas precisam ser revistas.

Para obter seus indicadores, fracione suas metas mais uma vez (lembra que elas já são frações dos objetivos) em atitudes mensuráveis diariamente. Pergunte-se: o que posso fazer hoje para alcançar minhas metas?

Veja um exemplo: seu objetivo é perder 10 quilos no ano, e sua meta é perder 1 quilo por mês. O que você pode fazer hoje para perder peso?

• Não beliscar entre as refeições.
• Não tomar refrigerante.
• Não comer massa à noite.
• Caminhar meia hora.

Cada uma dessas atitudes ocupará uma linha da sua planilha e originará um indicador. Dia a dia, você fará uma marca positiva na linha correspondente à atitude que conseguiu pôr em prática. Se não conseguiu cumprir alguma delas, não tem problema: amanhã é outro dia e você terá a chance de melhorar seu desempenho.

Outro exemplo: seu objetivo é tem um emprego melhor e sua meta é passar em determinado concurso público. O que você pode fazer hoje para atingi-la?

• Ler seu material de estudo durante 2 horas.
• Resolver questões de provas anteriores durante 1 hora.

Esses são os indicadores que você lançará na planilha e usará para acompanhar o seu progresso.

Indicadores são essenciais para manter a motivação e a perseverança. São eles que fazem a diferença entre aquela listinha anotada na primeira folha da agenda e um plano real de mudança de vida. Estão intimamente ligados às metas, quase confundindo-se com elas. A distinção principal reside na quantificação que oferecem, seja na forma de números absolutos (como no caso do IDH), percentuais ou gráficos (como no Projeto Deusas).

Não desista!

Lembre-se do velho ditado: “toda caminhada começa com um passo”. A frase é manjada, mas verdadeira. Se você mantiver o passo firme e a cabeça erguida, certamente chegará ao futuro que deseja, não importa quão difícil ou longo pareça o caminho. Só não chega ao fim quem decide parar antes.

Trace seus objetivos, mesmo que pareçam impossíveis. Em seguida, fracione-os em metas concretas, mensuráveis e realistas. Aplique indicadores às suas metas, fracionando-as mais uma vez. Trabalhe, dedique-se, esforce-se. Sem esforço não há recompensa. Faça uso da Planilha de Metas e da lista de discussão do Projeto Deusas. Elas são suas ferramentas de apoio.

Acima de tudo, não desanime se hoje as coisas não correram como você desejava. Amanhã é um novo dia, um novo começo.

Imagens: Mr. Ristoo, Eastop, Squirmelia e mrsmas.

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Uma das maiores dificuldades que enfrentamos, quando estamos tentando levar um projeto ou uma resolução adiante, é manter a motivação, a disciplina e a constância necessárias para isso.

Por exemplo: uma de suas metas é emagrecer, ou manter a forma, ou levar uma vida mais saudável. Para isso, você se inscreve numa academia. No começo, você está entusiasmada, e comparece às aulas sem falta.

Na 3º semana, você falta um dia porque está cansada. E falta à aula seguinte, porque estão passando um capítulo imperdível de Grey’s Anatomy, bem na hora da aula.

E falta à aula seguinte, porque o tempo está frio e você está com preguiça. E falta de novo, e de novo, e não vai nunca mais.

Amigas, Companhia, Apoio

Seria bem diferente, se você tivesse duas amigas que vão à mesma aula, não seria? Além do compromisso que você assumiu com elas, que em si já é uma motivação extra, elas não deixariam você abandonar tão facilmente a academia. Você teria que explicar porque não vai mais, e elas insistiriam em que você vá.

E praticamente tudo funciona assim – é muito mais fácil fazer coisas, atingir objetivos, manter a constância, quando temos alguém que nos apoie, que nos motive, que nos dê uma força quando estamos com a moral em baixa… alguém a quem tenhamos que prestar contas.

Porquê é importante ter que prestar contas? Porque nós tendemos a ser muito complacentes com nós mesmas. Nós acreditamos em nossas mentirinhas – “Irei à próxima aula e farei uma hora extra de exercício, pra compensar”, “Segunda feira começo a dieta”, “Mês que vem começo a escrever meu livro, finalmente” e coisas assim. Uma boa amiga, uma companheira de luta, não aceita tão facilmente esse tipo de lambuja.

Finalmente – O “COMO”!

Bem, a idéia que eu tive, e que estou lançando agora, é criar um grupo onde possamos estabelecer nossas metas, trabalhar para torná-las realidade, acompanhar nosso progresso, e – este é o pulo do gato – nos apoiar e ajudar mutuamente na consecução de nossos objetivos.

Ter um grupo que apoie e estimule o progresso e o trabalho individual é uma das melhores estratégias para realmente trabalhar e progredir. Saber que não se está sozinho, que outros enfrentam os mesmos problemas e dificuldades, compartilhar experiências e receber orientação ajuda, e muito.

Sem falar que, se você sabe que deverá prestar contas do que fez e não fez (mesmo que essa prestação de contas seja informal, entre amigos), terá motivação extra para fazer o que deve ser feito.

Como Vai Funcionar?

Criei um grupo no Google Groups, que vai ser nossa central de operações. O grupo se chama Projeto Deusas, e nosso “lema” é:

“Crie seu destino e construa sua vida“.

Nesse grupo, vamos fazer tudo o que eu citei acima: contar nossas metas, compartilhar nosso progresso, pedir ajuda e receber apoio quando for necessário.

E, acima de tudo, comemorar nossas vitórias!

Quando você estiver desanimada, o grupo lhe dará ânimo; se tiver problemas, receberá idéias, sugestões e dicas de soluções; quando estiver se deixando levar pela preguiça e/ou pela inércia, o grupo lhe dará um belo chute no derriére, para que você comece a caminhar de novo.

Além do grupo de apoio, teremos:

1 - Uma planilha pronta (para download) para anotar suas metas e fazer acompanhamento diário, com gráficos que mostrem seu progresso.

A idéia é que você liste 10 objetivos, metas ou resoluções que você quer realizar até o fim do ano. Cada dia, você deve fazer alguma coisa que vá em direção a esse objetivo, seja lá o que for, por pequeno que seja. Cada dia que você efetivamente fizer essa pequena coisa, isso conta um ponto. É um sisteminha simples, mas que serve perfeitamente para acompanhar seu progresso.

2 - Publicação mensal (aqui no Deusario) do progresso das participantes – um ranking baseado na pontuação de cada uma. A participação no ranking é opcional – quem não quiser ser listada, não será.

É claro que eu não terei como comprovar que a pontuação – que será fornecida pelas próprias participantes – será verdadeira, mas acho que somos todas meninas grandinhas e com vergonha na cara, né?

3 – Textos de apoio – textos que sirvam de inspiração, motivação, idéias, estratégias, etc. Serão publicados aqui no Deusario.

4 – Lembretes diários

Opcionalmente, as participantes poderão se inscrever para receber um email por dia, lembrando-as de fazer alguma coisa para atingir suas metas. Além do lembrete, este email conterá citações e frases que sirvam de motivação, inspiração e reflexão, além de dicas ocasionais.

O recebimento será opcional, separado do grupo de apoio.

Cabe dizer que não faremos spam, não forneceremos seus dados nem seus emails a ninguém, e só os membros do grupo terão acesso ao conteúdo do grupo. A participação é gratuita e voluntária; você só receberá emails do grupo se fizer sua inscrição, e poderá sair do grupo quando quiser.

5 - Selinho “Eu Sou Uma Deusa“, em várias versões, para quem quiser colocar no blog.

ATENÇÃO: O conteúdo do grupo, incluindo a planilha e os selinhos, só estarão disponíveis para as participantes do grupo. Para ter acesso a essas coisas (e muitas outras, que vão ir sendo adicionadas com o tempo) você deverá inscrever-se no grupo.

Um Passo de Cada Vez

Tenho certeza de que vamos inventar muitas outras coisas bacanas – afinal, em se tratando de mulheres-deusas, a criatividade não tem limites, não é mesmo?

Mas vamos começar devagar. Para experimentar o andamento da “carreta”, vamos limitar o número de vagas no grupo a 70 participantes. Mais adiante, conforme as coisas forem fluindo e houver necessidade, abriremos mais vagas.

De modos que, se você está interessada em ser uma Deusa, criar seu destino, construir a vida que você quer, e atingir suas metas… vá correndo fazer sua inscrição!

Não entendeu direito como funciona? Não tem certeza de que vai funcionar? Não sabe se vai gostar?

Inscreva-se mesmo assim; experimente, e se você não gostar, pode cancelar sua participação a qualquer momento.

Você não tem nada a perder, mas tem muito a ganhar!

PS – Se você ganhou o cartão com as sementes no Luluzinha Camp, fique no aguardo. Logo, logo, sai post ensinando a plantar seus girassóis, e falando um pouco do simbolismo dele.

Technorati : Bem Estar, Deusas, Grupo, Mulheres, Projeto Deusas

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(Se você não leu o post anterior, leia, ou não vai entender lhufas do que estou dizendo.)

Vou ter que faltar com a minha promessa. Acontece que, conversando sobre minha idéia com a Lu e a Lucia, ela acabou virando um projeto. Estive todos estes dias trabalhando nesse projeto, e ainda há muita coisa a ser feita.

Com a colaboração e os pitacos dessas duas Deusas maravilhosas, minha idéia criou pernas, e cresceu bem mais do que eu pretendia a princípio. Mal posso esperar para colocar esse trem em funcionamento!

Mas chega de enrolação. O projeto será lançado no Luluzinha Camp, sábado 23 de Agosto. Se você não vai poder estar lá, nem se preocupe: todas as novidades serão contadas aqui, no mesmo dia.

Se você vai ao Luluzinha, não esqueça de fazer sua inscrição, caso ainda não o tenha feito.

Já temos 131 inscritas, e suspeito que a Lucia terá de fechar as inscrições em breve. Corra!

Ah, sim: se você vai, não deixe de ler este post: Comes e Bebes – você pode ajudar!

Além do projeto mencionado aqui, estou desenvolvendo várias novidades para o Deusario, que serão apresentadas a partir de Setembro. Então, licencinha que tenho muita, muita coisa para fazer. Inté!

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Eu aposto que você, assim como eu, esqueceu suas resoluções de Ano Novo na 2º semana de Janeiro. Essas resoluções parecem ser uma espécie de placebo, que usamos para nos convencer de que “desta vez vai ser diferente”, “este ano vai ser melhor”, e coisas do gênero.

Photo Credit: Woodleywonderworks

Nossas resoluções raramente se concretizam. Porque? Falta de disciplina, de motivação, de persistência, de constância… e falta de tempo, real ou imaginária. E outras coisas. Cada uma de nós tem porrilhões de desculpas, motivos, explicações e razões pelas quais não tornamos nossas resoluções em realidades.

O Motivo Deste Post

Seguinte: faltam 155 dias, ou aproximadamente 22 semanas, ou 5 meses, para o próximo Ano Novo. Isso representa um pouco menos que a metade do ano. Ainda há muita coisa que pode ser feita, antes que soem as 12 badaladas do 31 de Dezembro.

Não seria bacana atingir algumas metas, concretizar algumas resoluções, até lá? Seria, né?

A questão é:

Como?

Eu leio constantemente sobre produtividade, superação pessoal, organização e esse tipo de coisas. Já experimentei um monte de estratégias, métodos, teorias e o que mais você puder imaginar. Algumas coisas funcionam para mim, outras não, e eu continuo sempre em busca de soluções.

Juntando informações aqui e ali, ruminando coisas, observando, testando, experimentando, eu tive uma idéia deveras bacana. Eu descobri um “Como”.

E acho que você vai gostar muito desse como.

Mas só vou contar o que é, no próximo post. Por enquanto, você pode ir procurar a listinha de resoluções que você fez em Dezembro.

E para ter certeza de que não vai perder esse próximo post, você pode assinar o feed do Deusario, ou se inscrever para receber as novidades por email – cadastre seu email clicando aqui, ou use o formulário que está na sidebar.

Seja como for, não perca o meu próximo post, de jeito nenhum!

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